자존감을 높일수있는 간단한 생활습관 만들기
자존감은 외부가 아닌 나 스스로 쌓아 올리는 감정입니다. 매일 실천 가능한 작은 생활습관을 통해 자신에 대한 믿음과 애정을 키우는 방법을 소개합니다. 꾸준히 이어가면 일상 속에서 자연스럽게 자존감이 높아집니다.1. 아침 5분 자기 긍정 선언아침에 일어나 가장 먼저 하는 말이 그날 나의 기분과 생각을 좌우합니다. 다음과 같은 ‘자기 긍정 선언’을 매일 5분 정도 소리 내어 읽어 보세요.“나는 가치 있는 사람이다.”“나는 오늘도 최선을 다할 것이다.”“나는 나답게 성장하고 있다.”거울 앞에 서서 눈을 마주치며 말하면 효과가 배가됩니다. 뇌는 이 반복된 긍정 메시지를 학습하여, 스스로를 더 존중하고 믿게 됩니다. 선언 후 간단한 스트레칭을 곁들이면 몸과 마음이 함께 깨워져 하루를 자신감 있게 시작할 수 있습니..
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2025. 6. 1. 17:24